Afvallen met plezier: wandelen verbrandt evenveel calorieën als hardlopen

Inhoudsopgave:

Afvallen met plezier: wandelen verbrandt evenveel calorieën als hardlopen
Afvallen met plezier: wandelen verbrandt evenveel calorieën als hardlopen
Anonim

Misschien droomt elk meisje van een perfect figuur. Sommigen van hen volgen slopende diëten, rennen 's ochtends, gaan naar de sportschool - allemaal om hun gewicht binnen het normale bereik te houden of om extra kilo's te verliezen. Vreemd genoeg verbrandt wandelen behoorlijk veel calorieën. Bovendien verhoogt het het uithoudingsvermogen en bestrijdt het stress.

Vecht tegen overgewicht

Afbeelding
Afbeelding

Wandelen is een geweldige calorieverbrander. Qua efficiëntie zijn ze vergelijkbaar met joggen. Als je in twee uur 6 kilometer loopt, verbruik je evenveel energie als wanneer je dezelfde afstand in 30 minuten zou lopen. Bovendien hebben wandelpaden vaak hobbels en hellingen die de calorieverbranding verder versnellen. Mee eens, het is geweldig. Je hoeft jezelf niet te dwingen te rennen om in topvorm te blijven.

Voordelen voor lichaam en geest

Afbeelding
Afbeelding

Als je op een speciale baan in de sportschool kunt joggen, dan moet je om de wandelroutes onder de knie te krijgen er zeker uit komen en tijd doorbrengen in de frisse lucht. Hierdoor verbrand je niet alleen calorieën, maar adem je ook frisse lucht in, waardoor de aanmaak van rode bloedcellen in het lichaam wordt versneld. Dit verhoogt de zuurstofopname, wat uw lichaam ten goede komt. Mensen die niet gewend zijn om te lopen, kunnen om deze reden echter hoofdpijn krijgen. Drink veel water om problemen te voorkomen.

Een wandelpad in de natuur is geen platte loopband in de sportschool. Het kan oneffen oppervlakken of stenen tegenkomen. Om obstakels te overwinnen, moet je de spieren van de benen meer belasten, waardoor ze sterker en flexibeler worden.

Wandelen is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de psyche. Experts zeggen dat het zelfvertrouwen met elke stap toeneemt. Wandelen laat je voelen hoe je, met een stap voorwaarts, geleidelijk je doel nadert. Bovendien kunnen lange routes het beste worden verkend in het gezelschap van vrienden of familie. Op dit moment kun je gewoon praten, grappen maken, enz. Rust in goed gezelschap heeft onschatbare voordelen voor de psyche.

Wandelen

Afbeelding
Afbeelding

Dit is een nieuwe richting van toerisme, die zich actief ontwikkelt en steeds meer fans vindt. Toeristen lopen minimaal 2 uur achter elkaar langs speciaal ontworpen routes. Door deze wandelingen regelmatig te oefenen, kunt u uw uithoudingsvermogen vergroten.

Bovendien lopen de routes langs schilderachtige plekjes, zodat mensen in een stedelijke omgeving kunnen genieten van frisse lucht in plaats van uitlaatgassen in te ademen. Tijdens zo'n wandeling ontspant de toerist zich en voelt hij zich gelukkiger.

Belangrijke regels

Afbeelding
Afbeelding

Lees de volgende regels voordat je op je eerste reis gaat.

  • Zeg hallo tegen degenen die je onderweg tegenkomt. Als je andere toeristen tegenkomt op de wandelroute, begroet ze dan beleefd. Het zijn tenslotte je gelijkgestemde mensen.
  • Niet rommel maken. Als je tijdens de wandeling een hapje wilt eten, gun jezelf dan een kleine pauze. Al het afval dat na de ma altijd achterblijft, moet u echter meenemen en niet weggooien in het bos of in de bergen.
  • Blijf op koers. Ook als je echt een mooie plek wilt bezoeken die je per ongeluk hebt ontdekt, houd je dan aan de uitgestippelde route. Het is niet bekend waar een onbekende weg je zal leiden.
  • Voed de dieren niet. Zelfs als je heerlijk brood en boter hebt en een dier wilt trakteren dat je onderweg tegenkomt, doe het dan niet. Dieren wennen hier snel aan en beginnen dan andere toeristen lastig te vallen, bedelend om voedsel.

Dus, als je wilt gaan wandelen, zet je uitrusting dan klaar en ga op pad! Dit is een geweldige manier om extra calorieën kwijt te raken.

Aanbevolen: