Platte buik zonder dieet en lichaamsbeweging: wat je moet doen om slank te zijn

Inhoudsopgave:

Platte buik zonder dieet en lichaamsbeweging: wat je moet doen om slank te zijn
Platte buik zonder dieet en lichaamsbeweging: wat je moet doen om slank te zijn
Anonim

Veel meisjes zouden graag een platte buik hebben. En in feite is de manier om dit doel te bereiken door middel van een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging. Maar niet iedereen wil diëten en sporten.

Afbeelding
Afbeelding

Alleen voor degenen die willen afvallen zonder te sporten, zijn hier een paar eenvoudige manieren.

1. Maak tijd om te slapen

Als je minder tijd aan slaap besteedt, kun je niet alleen je gezondheid schaden, maar ook je lichaam. Het lichaam heeft een hormoon genaamd leptine dat signalen naar de hersenen stuurt. Wanneer een persoon niet rust, kan het signaal van een verlangen om te slapen worden verward met een signaal van honger. Dus een persoon begint meer te eten.

Afbeelding
Afbeelding

2. Eet probiotica

Probiotica verbeteren het verteringsproces, waardoor metabolische processen worden versneld en het proces van afvallen begint.

Afbeelding
Afbeelding

3. Drink veel water

Om je buik er platter en slanker uit te laten zien, moet je minstens 2 liter schoon water per dag drinken. Water verbetert metabolische processen en vernieuwt lichaamscellen. Voor elke ma altijd mag je een halve liter water drinken. Deze truc zal je helpen minder te eten, en het drinken van water zal je helpen voedsel sneller te verteren.

Afbeelding
Afbeelding

4. Voeg wat gezond voedsel toe aan je dieet

Gekiemde tarwe en lijnzaad zijn rijk aan vezels en eiwitten. Ze helpen ook de spijsvertering te verbeteren, wat betekent dat ze je helpen gewicht te verliezen.

Afbeelding
Afbeelding

5. Minimaliseer stress

Om je buik platter te maken, moet je meer rusten en minder nerveus zijn. Het lijkt erop dat het een niet met het ander is verbonden, maar het punt hier is weer in hormonen. Stress verhoogt de productie van het hormoon cortisol, dat honger veroorzaakt.

6. Verminder de zoutinname

Je hoeft zout niet volledig uit je dieet te weren, omdat het veel mineralen bevat die nodig zijn voor het lichaam. Je hoeft alleen maar je zoutinname te verminderen, omdat een teveel ervan overtollig vocht in het lichaam vasthoudt.

Afbeelding
Afbeelding

7. Minimaliseer alcoholgebruik

Alcoholische dranken bevatten veel calorieën, dus het is het beste om uw inname te beperken.

Image
Image

Zeldzame opname: Viktoria Isakova toonde haar volwassen dochter van Yuri Moroz (nieuwe foto)

Image
Image

"We zijn nog steeds vrienden": Derevianko becommentarieerde de breuk met zijn vrouw

Image
Image

Studente politieacademie Vietnam onthult hoe ze voor haar huid zorgt

8. Controleer de hormoonspiegels

Soms kunnen mensen niet afvallen vanwege een hormonale disbalans. Om uw hormoonspiegels te achterhalen, moet u een arts raadplegen. Hij zal tests voorschrijven om het niveau van hormonen te bepalen.

9. Sla bewerkte voedingsmiddelen over

Bewerkte voedingsmiddelen en fastfood bevatten additieven die ongezond zijn. Het is beter om hun consumptie te beperken en ze te vervangen door verse en natuurlijke producten.

Afbeelding
Afbeelding

10. Drink groene thee

Groene thee is een natuurlijke antioxidant die de stofwisseling stimuleert en de eetlust onder controle houdt. Het is goed om 2 uur voor het slapengaan groene thee te drinken om de spijsvertering te activeren.

11. Verklein porties

Je kunt alles eten, maar dan in kleinere porties. Dus in korte tijd kun je afvallen en je buik plat maken.

Afbeelding
Afbeelding

12. Eet meerdere keren per dag

Eet vaak, maar in kleine porties, dan gaat de stofwisseling sneller werken.

13. Controleer productlabels

Veel caloriearme voedingsmiddelen bevatten veel chemicaliën. Dergelijke producten zullen meer kwaad dan goed doen.

Deze eenvoudige tips helpen je om in een mum van tijd af te vallen en je buik plat te maken.

Aanbevolen: