Flexibiliteit en mindfulness: hoe gezonde eetgewoonten te cultiveren

Inhoudsopgave:

Flexibiliteit en mindfulness: hoe gezonde eetgewoonten te cultiveren
Flexibiliteit en mindfulness: hoe gezonde eetgewoonten te cultiveren
Anonim

Goede voeding is een integraal onderdeel van een gezonde levensstijl. Om actief, alert en gezond te blijven, moet u af van slechte eetgewoonten die niet alleen een negatieve invloed hebben op uw lichamelijke gezondheid, maar ook op uw psycho-emotionele toestand. Immers, elke keer nadat je iets schadelijks en calorierijks hebt gegeten, begin je jezelf de schuld te geven en te verwijten. In sommige gevallen kan het zelfs stress en depressie veroorzaken.

Als je echt van die ongezonde eetgewoonten af wilt die een gezonde geest en lichaam in de weg staan, moet je een aantal methoden gebruiken om je te helpen gezonde eetgewoonten aan te leren.

Afbeelding
Afbeelding

Wees flexibel

Allereerst moet je je perceptie van de wereld veranderen en stoppen met alleen maar aan slecht of goed te denken. Dus, nadat je hebt besloten om je aan de principes van goede voeding te houden, kun je in eerste instantie alleen gezond voedsel eten, wat tot een storing kan leiden. Overweeg om minder strikt te zijn over wat je eet. Soms kan het zelfs nuttig zijn om je dieet te doorbreken. Sta jezelf toe een stukje chocolade te eten, weiger geen heerlijke verjaardagstaart. Als je jezelf kleine genoegens gunt, kun je je de rest van de tijd veilig aan de principes van goede voeding houden.

Wees voorzichtig

Bedenk waarom je junkfood eet of te veel eet. Soms krijgen we bijvoorbeeld trek in iets schadelijks als we ons vervelen op het werk, wat ertoe leidt dat we naar de automaat gaan en een zak chips kopen. In sommige gevallen "grijpen" we gewoon stress met behulp van cakes. Zorg ervoor dat je precies weet wanneer je naar iets schadelijks begint te verlangen en de volgende keer dat een soortgelijke situatie zich voordoet, sta jezelf niet toe om te bezwijken voor slechte eetgewoonten.

Afbeelding
Afbeelding

Ontspan en geniet

Soms denken we niet na over wat en hoe we eten, en nemen we snel voedsel op om de honger te stillen. Probeer van elke ma altijd een feestdag te maken. Maak een mooi bord klaar, versier het gerecht, neem iets meer tijd om te eten dan normaal. Leer genieten van elke hap eten die je mond binnenkomt, let op de textuur van de producten, hun smaak en geur. Op deze manier leert u genieten van een volledige ma altijd, waardoor u junkfood vergeet en voorkomt dat u terugkeert naar slechte eetgewoonten.

Aanbevolen: