Gezondheidsprincipes: verhouding tussen gewicht en lengte

Inhoudsopgave:

Gezondheidsprincipes: verhouding tussen gewicht en lengte
Gezondheidsprincipes: verhouding tussen gewicht en lengte
Anonim

Elke persoon heeft een individuele lichaamsbouw, wat betekent dat zijn gewicht-tot-lengteverhouding ook individueel is. Maar er zijn bepaalde normen waardoor u kunt controleren of uw parameters voldoen aan de geaccepteerde normen. Allereerst moet u uw lichaamstype bepalen. Er zijn er drie: asthenisch, hypersthenisch, normosthenisch.

De verhouding tussen gewicht en lengte
De verhouding tussen gewicht en lengte

Hoe weet je welk lichaamstype je bent

Om dit te doen, moet je de pols van je linkerhand omklemmen met de duim en wijsvinger van je rechterhand. Als je het gemakkelijk hebt gedaan en zelfs een marge hebt achtergelaten, dan ben je een asthenicus. Als de singel rug aan rug is uitgevallen, dan ben je een normosthenic. Als de ring niet gesloten kon worden, dan ben je een hypersthenicus. Dan moet je een weegschaal aanschaffen om je werkelijke gewicht te bepalen. Alleen zo kun je bepalen hoeveel kilogram je moet afvallen of toenemen. Zoals eerder opgemerkt, zijn de normen voor gewicht en lengte voor elke persoon anders. Daarom is het zo belangrijk om correct te bepalen welk lichaamstype je hebt.

Asthenisch - lichaamstype met dunne botten

Vrouwen met dit lichaamstype worden gekenmerkt door dunne botten, lange armen en benen, een dunne en lange nek. Spieren in asthenics zijn onderontwikkeld. Kortom, asthenische vrouwen zijn actief, actief en komen praktisch niet aan, zelfs niet met verbeterde voeding, omdat ze sneller energie verbruiken dan ze accumuleren.

Normostenisch - normaal lichaamstype

gewicht en lengte normen
gewicht en lengte normen

Vrouwen met dit type lichaamsbouw hebben in de regel een mooi en proportioneel figuur. Hun gewicht-tot-hoogteverhouding is bijna perfect.

Hypersthenic - een lichaamstype met een karakteristiek breed bot

Vertegenwoordigers van dit type hebben grotere dwarsafmetingen dan die van asthenics en normosthenics. Ze worden gekenmerkt door zware, dikke en brede botten, hun benen zijn kort, brede heupen en borst. Het zijn mensen van dit type die hun dieet nauwlettend in de gaten moeten houden. Hun gewicht-tot-hoogteverhouding is meestal verre van ideaal.

Gewichts- en lengtenormen
Gewichts- en lengtenormen

Groeipercentage

Om het ideale gewicht van een vrouw te bepalen, is het erg belangrijk om haar exacte lengte te weten. Lange tijd werden de volgende parameters als correct beschouwd:

- hoogte wordt als laag beschouwd - vanaf 150 cm en lager;

- onder gemiddelde lengte - 151-156 cm;

- gemiddelde lengte - 157-167 cm;

- hoog - 168-175 cm;

- erg lang - vanaf 176 cm en meer.

Gewichts- en lengtenormen

Het is duidelijk dat hoe langer de benen, hoe groter de groei. Lange en slanke benen zien er natuurlijk heel aantrekkelijk uit, maar in werkelijkheid moeten we tevreden zijn met wat de natuur ons heeft gegeven. Om de lengte van de benen zo nauwkeurig mogelijk te bepalen, moet u de afstand van het trochanterische punt (femorale tuberkel) tot de vloer meten. Meestal worden lange benen gevonden bij lange vrouwen asthenics en normosthenics. Kortom vrouwelijke vertegenwoordigers, de benen zijn in de regel niet erg lang. Maar als de verhouding tussen gewicht en lengte evenredig is, heeft het cijfer niet veel te lijden. Het wordt als normaal beschouwd als de lengte van de benen meer dan de helft van de hoogte is. Met zo'n lichaamsbouw kunnen we aannemen dat aan de verhoudingen wordt voldaan. Benen worden als kort beschouwd als hun lengte minder is dan 50% van de hoogte. Een dergelijke wanverhouding wordt het vaakst aangetroffen bij vrouwen met een kleine gest alte met een hypersthenisch lichaamstype.

Aanbevolen: