Granen moeten worden gegeten van 7 tot 10 uur, en noten van 8 tot 12 uur. Welke voedingsmiddelen en wanneer te eten om af te vallen

Inhoudsopgave:

Granen moeten worden gegeten van 7 tot 10 uur, en noten van 8 tot 12 uur. Welke voedingsmiddelen en wanneer te eten om af te vallen
Granen moeten worden gegeten van 7 tot 10 uur, en noten van 8 tot 12 uur. Welke voedingsmiddelen en wanneer te eten om af te vallen
Anonim

Om vorm en gewicht te behouden, gaan we gewoonlijk op dieet. Om dit te doen, moeten we afzien van het gebruik van schadelijke, naar onze mening, producten. Sommige deskundigen zijn van mening dat het niet uitmaakt wat we eten. Veel belangrijker is de timing van onze ma altijd. Het is beter om 's ochtends te eten. Het ontbijt kan erg zwaar zijn, omdat je overdag voldoende tijd hebt om de calorieën te verbranden. Voedingsmiddelen met een grote hoeveelheid koolhydraten kunnen tot 16.00 uur worden geconsumeerd. Maar voor een tussendoortje moet je eiwitproducten gebruiken.

Laten we eens kijken naar de vraag: wat en wanneer je kunt eten om niet aan te komen.

Wat kun je eten van 8.00 tot 10.00 uur?

Havermout is perfect als ontbijt. Onderzoek bevestigt dat het eten van vezelrijk, koolhydraatrijk voedsel in de ochtend je kan helpen om je langer vol te voelen. Dit helpt overeten en impulsief snacken met ongezond voedsel te voorkomen.

Niet alle granen zijn even goed voor ons lichaam. Het moet duidelijk zijn dat voedingsmiddelen die niet gekookt hoeven te worden of die in slechts een paar minuten worden gekookt, niets anders bevatten dan koolhydraten. Maar het zijn ze die we het vaakst kiezen in de schappen in de supermarkt, omdat we niet veel tijd in de keuken willen doorbrengen. Let bij het kopen van goederen op de inscripties op de pakketten. Als de fabrikant direct koken belooft, gooi een dergelijk product dan weg. Natuurlijk kunnen dergelijke granen soms worden geconsumeerd. Maar ze zijn absoluut niet geschikt voor een dieet.

Experts raden aan die granen te kiezen die minstens tien minuten gekookt moeten worden. Rijst en boekweitpap moeten als ontbijt worden gegeten. Deze granen zijn ongelooflijk gunstig voor het lichaam. Koolhydraten in granen worden lang verteerd. Daarom kunnen rijst en boekweit extra kilo's veroorzaken als ze 's avonds worden gebruikt.

Noten: 8.00 – 12.00

Vreemd genoeg helpen smakelijke noten, die erg veel calorieën bevatten, om gewichtstoename te voorkomen. Het punt is dat ons lichaam slechts een deel van het vet van dergelijke producten opneemt.

Afbeelding
Afbeelding

Als je om je figuur geeft, mogen noten alleen voor het avondeten als tussendoortje of als ontbijt worden geconsumeerd. Ze helpen om veel energie te krijgen en niet te veel te eten voor het slapengaan. Je hoeft je geen zorgen te maken dat walnoten je dik maken. Inderdaad, na het ontbijt heeft het lichaam veel tijd om de ontvangen calorieën op te gebruiken.

Groenten en fruit

Volgens experts hebben mensen die de hele dag veel groenten en fruit eten, meestal minder gewicht. Ze hebben veel minder kans om extra kilo's aan te komen. Vers voedsel is erg handig. Helaas is het in ons klimaat niet mogelijk om ze het hele jaar door te gebruiken. In de winter is het aanbod van groenten en fruit zeer beperkt. En toch moeten ze in je dieet aanwezig zijn.

Eet fruit niet apart. Ze moeten tijdens de hoofdma altijd aan het dieet worden toegevoegd. Bovendien kunnen de vruchten als tussendoortje worden gebruikt, in combinatie met voedsel dat is verrijkt met vet, vezels en eiwitten.

Image
Image

Ik ben afgevallen: wat offerde Sofia Tarasova op voor VIA Gra (nieuwe foto's)

Image
Image

Waarom Franse kinderen zich goed gedragen: acht manieren om ze op te voeden

Image
Image

Zeldzame opname: Viktoria Isakova toonde haar volwassen dochter van Yuri Moroz (nieuwe foto)

Afbeelding
Afbeelding

Voedingsdeskundigen geven een heel belangrijk argument, het advies om 's ochtends fruit te eten. Ze bevatten veel vezels, waardoor je lang een vol gevoel hebt. En dit maakt het mogelijk om niet naar meer calorierijk voedsel te kijken.

Sommigen geloven dat fruit op elk moment van de dag kan worden geconsumeerd. Een dergelijke mening is onjuist. Als het gaat om de strijd tegen het gewicht, kunnen zoete vruchten schadelijk zijn. Fruit dat na het avondeten wordt gegeten, kan door het hoge suikergeh alte vetophopingen veroorzaken, die het lichaam niet binnen een paar uur opgebruikt.

Wanneer mag ik groenten eten?

Vreemd genoeg zijn er ook bepaalde beperkingen voor groenten. Groen voedsel (broccoli, paprika, kool, asperges, selderij, kruiden) kan de hele dag door worden geconsumeerd, zelfs als u op dieet bent. Het geh alte aan calorieën en fructose in dergelijke groenten is minimaal, dus ze vormen geen gevaar voor de mogelijkheid om overgewicht te krijgen. Kies tijdens het afvallen voor groene groenten.

Afbeelding
Afbeelding

Maar aardappelen kunnen het beste vóór 12.00 uur worden geconsumeerd. Het bevat veel zetmeel en calorieën. Knollen worden aanbevolen om te bakken of te koken. Voor het koken moeten aardappelen in plakjes worden gesneden en goed worden afgespoeld onder stromend water om overtollig zetmeel te verwijderen. Houd er rekening mee dat zo'n groente niet elke dag kan worden gegeten. Het kan slechts af en toe als uitzondering worden gebruikt.

Image
Image

Braziliaans fietst dagelijks 36 km om zijn geliefde mee naar huis te nemen

Image
Image

Geldboom behaagt met weelderige bloei: mijn geheim is om voor de bladeren te zorgen

Image
Image

"Papa raakt beledigd." Agata Muceniece over relaties met Priluchny na een scheiding

Aardappel is geen gezonde groente voor een dieter.

Bieten en wortelen kunnen tot 17.00 uur worden geconsumeerd, omdat ze veel koolhydraten bevatten.

Kaas: 14.00-16.00

Kaas is een zeer belangrijk onderdeel van het dieet als je weer normaal wilt worden. Zuivelproducten zijn een echte opslagplaats van eiwitten die helpen bij het afvallen. Kazen verminderen de eetlust, verhogen de stofwisselingsprocessen in het lichaam. Yoghurts, kazen, kwark helpen een persoon de honger onder controle te houden. Dit is erg belangrijk om niet los te breken en 's avonds naar de koelkast te gaan.

Afbeelding
Afbeelding

Zuivel wordt sterk aanbevolen tussen de ma altijden.

Vlees: 15.00-18.00

Het is geen geheim dat vlees heel gezond is, want er zit veel ijzer in. Het lichaam kan gewoon niet zonder. Maar tegelijkertijd is vlees een zwaar product. Daarom kan er maar tot 18.00 uur gegeten worden. Om de spijsvertering te vergemakkelijken, moet het product worden aangevuld met groenten. Ze helpen niet om het gewicht te verminderen, maar zijn nodig voor de vertering van voedsel. Vlees wordt van twee tot vijf uur door het lichaam verwerkt. Daarom kan het eten van gekookt rundvlees of een stoomkotelet voor het slapengaan een zwaar gevoel in de maag veroorzaken en het maag-darmkanaal van streek maken.

Afbeelding
Afbeelding

Vlees eet je het beste overdag. In dit geval heeft het product de tijd om te verteren en het lichaam de nodige energie te geven. Iemand die wil afvallen, moet kiezen voor mager vlees. Alleen in dit geval kunnen we praten over de naleving van dieetvoeding.

Houd er rekening mee dat je vleesproducten niet helemaal hoeft uit te snijden om af te vallen. De stoffen die erin zitten zijn nodig voor het lichaam. Hun gebrek kan uw gezondheid beïnvloeden. Onthoud dat je bijna alles kunt eten, maar je moet het wel op het juiste moment doen.

Aanbevolen: