8 Eenvoudige oefeningen die je lichaam helpen de jeugd te herstellen: jonger worden door sport

Inhoudsopgave:

8 Eenvoudige oefeningen die je lichaam helpen de jeugd te herstellen: jonger worden door sport
8 Eenvoudige oefeningen die je lichaam helpen de jeugd te herstellen: jonger worden door sport
Anonim

We willen allemaal zo lang mogelijk jong blijven. Daarom zullen we het vandaag hebben over acht eenvoudige oefeningen die je lichaam zullen helpen de jeugd terug te krijgen. Ze verbeteren ook de flexibiliteit en houding, versnellen de bloedcirculatie, verminderen het stressniveau en verlichten angst.

Afbeelding
Afbeelding

Slinger Pose

Sta rechtop met je voeten op ongeveer dezelfde afstand als heupbreedte uit elkaar. Leun diep naar voren, doe het langzaam, buig je knieën. Hou je rug recht. Spreid vervolgens je heupen en druk je ellebogen op je knieën. Leg de handpalmen tegen elkaar. Adem zacht en diep. Houd deze positie tien seconden vast. Deze lading wordt twee keer herhaald. Als je je hielen niet op de grond kunt houden, plaats dan een opgerolde handdoek onder je voeten.

Afbeelding
Afbeelding

Torso twist

Ga op de brug staan. Spreid je armen aan beide kanten. Vingers tegen elkaar, handpalmen naar de grond gericht. Voer vervolgens drie keer een volledige rotatie met de klok mee uit. Herhaal hetzelfde, in de tegenovergestelde richting tegen de klok in.

Afbeelding
Afbeelding

Strekking en flexie van het heupgewricht, dijen en billen

Plaats je linkervoet op een tafel of iets dat ongeveer op kniehoogte is. Buig je linkerknie en houd je rug en rechterbeen recht. Blijf tien seconden in deze positie en wissel dan van been. Beweeg je billen heen en weer. Herhaal deze oefening tien seconden. Herhaal hetzelfde met het andere been. Voer deze oefening op deze manier dertig tot zestig seconden uit en wissel van been.

Afbeelding
Afbeelding

Sterrenkijken

Ga op je knieën. De toppen van de tenen moeten de grond raken. De handpalmen rusten op de heupen. Strek je rug en druk je kin tegen je borst. Kantel je hoofd heen en weer. Herhaal de oefening drie keer.

Afbeelding
Afbeelding

Hoofd en been heffen

Hef je hoofd op en raak dan je borst aan met je kin. Ga dan op je voeten staan en begin ze om de beurt op te tillen, en dan naar de zijkanten. Herhaal de oefening drie keer.

Image
Image

Studente politieacademie Vietnam onthult hoe ze voor haar huid zorgt

Image
Image

Braziliaans fietst dagelijks 36 km om zijn geliefde mee naar huis te nemen

Image
Image

Zeldzame opname: Viktoria Isakova toonde haar volwassen dochter van Yuri Moroz (nieuwe foto)

Afbeelding
Afbeelding

Tafelhouding

Ga op je billen zitten. Strek je benen voor je en je rug, leg je handen direct achter je romp. Kantel je hoofd zo ver mogelijk naar voren. Dan terug. Hef je billen op, houd deze positie vijf seconden vast en laat jezelf dan zakken. Herhaal de oefening drie keer.

Afbeelding
Afbeelding

Hondenhouding

Ga op handen en voeten. Laat vervolgens uw hoofd los en kantel uw borst zo ver mogelijk naar voren. Til je billen op zonder je armen en benen te buigen. Blijf vijf seconden in deze positie. Herhaal de oefening drie keer. Deze pose helpt je hele lichaam energie te geven, waardoor het bloed snel circuleert, het versterkt de rug, benen en armen. Doe het regelmatig als je je lichaam wilt verjongen.

Afbeelding
Afbeelding

Broodjes

Hurk neer met je knieën gebogen. Omhels je knieën, laat je kin op je borst rusten en rond je rug. Begin heen en weer te rollen op je billen. De oefening wordt dertig seconden lang uitgevoerd.

Afbeelding
Afbeelding

Al deze eenvoudige oefeningen zullen er dus toe bijdragen dat je lichaam veel sterker, veerkrachtiger en jonger wordt. Het belangrijkste is om ze regelmatig te doen, zonder lange pauzes te nemen. Hoe vaak voel je een gebrek aan energie in je lichaam? Sport je regelmatig? Deel in het opmerkingengedeelte uw oefeningen die u helpen u jonger te voelen.

Aanbevolen: