10 tips van professionele dansers om je fit te houden

Inhoudsopgave:

10 tips van professionele dansers om je fit te houden
10 tips van professionele dansers om je fit te houden
Anonim

Kan iemand de schoonheid en gratie van dansers evenaren? Hun gebeeldhouwde figuren met slanke tailles en slanke benen zijn verslavend, en als je je lichaam er net zo perfect uit wilt laten zien, dan moet je enkele gewoonten van professionele dansers overnemen. En de volgende 10 tips helpen hierbij.

Soep is een complete ma altijd, geen voorgerecht

Afbeelding
Afbeelding

Als je boven het podium wilt zweven, moet je wat minder eten. Probeer voedsel dat meel of zout bevat te vermijden en zorg ervoor dat u meer groenten aan uw menu toevoegt. Stel jezelf niet te veel grenzen. Dit zal immers tot negatieve gevolgen leiden als je losbreekt en al het voedsel dat op je pad komt te lijf gaat.

Gezond eten

Afbeelding
Afbeelding

Wetenschappers adviseren om zalm, amandelen, olijven, avocado's en paprika's aan het dieet toe te voegen. Voeg ze toe aan je menu en je hebt meer energie.

Strekking verbeteren met lezen

Afbeelding
Afbeelding

Op het touw zitten is best moeilijk als je het nog nooit eerder hebt gedaan. En experts adviseren om hier geleidelijk aan te gaan. Ga om te beginnen op de grond zitten en spreid je benen zo wijd mogelijk. En lees dan een boek om jezelf af te leiden en langer in die houding te blijven. Je kunt ook naar je favoriete serie kijken door deze positie aan te houden.

Houd een eetdagboek bij

Afbeelding
Afbeelding

Als je alles opschrijft wat je eet, zal het makkelijker voor je zijn om je handen te beheersen naast de verleidelijke traktatie. Bovendien kun je al je fouten analyseren die voorkomen dat je afv alt.

De benen van de danser maken

Afbeelding
Afbeelding

Om je benen sterk en mooi te maken, is het niet nodig om eindeloos te touwtjespringen. Doe gewoon een vereenvoudigde plie op energieke muziek. Om dit te doen, spreidt u uw benen lichtjes en probeert u uw sokken zo veel mogelijk naar de zijkanten te spreiden. Hurk en sta op, terwijl je je hielen op de grond houdt. Herhaal deze oefening drie minuten en je merkt al snel het resultaat.

Image
Image

Damesjeans: een detail om te overwegen voordat u koopt

Image
Image

Als er weinig sneeuw ligt, zal er geen oogst zijn: 16 december - Dag van Ivan de Zwijger

Image
Image

De huid is glad en fris: dermoplaning, of waarom een vrouw haar gezicht moet scheren

Drink meer water

Natuurlijk moet je veel water drinken. Als je dit steeds vergeet, zet dan een paar flesjes neer waar je werkt, slaapt, speelt of ontspant. En natuurlijk elke ochtend water in je tas of rugzak doen. Als je de smaak van gewoon water niet lekker vindt, kun je het een beetje diversifiëren. Voeg hiervoor een stuk appel toe aan de fles.

Stop met slungelig

Afbeelding
Afbeelding

Een goede houding maakt je slanker. Als je hier problemen mee hebt, koop dan een corrector in een apotheek en doe vaker oefeningen om de wervelkolom te versterken.

Veel plezier tijdens het sporten

Afbeelding
Afbeelding

Of je nu van ballet of fitness houdt, als je je verveelt tijdens de training, laat ze dan hoogstwaarschijnlijk in de steek. Om dit te voorkomen, moet je constant experimenteren, waardoor trainen leuk wordt. Dans bijvoorbeeld vandaag hiphop, doe morgen yoga en zwem dan. Vermijd in het algemeen routine, en een mooi figuur is gegarandeerd voor jou.

Maak een mooie look

Afbeelding
Afbeelding

Koop een mooie tutu, bodysuit of legging. Op deze manier mis je je les niet, want je krijgt medelijden met je mooie outfit als je die niet gebruikt.

Ontwikkelen van balans

Afbeelding
Afbeelding

Een van de gemakkelijkste manieren om je balans te verbeteren en tegelijkertijd je benen en bilspieren te versterken, is door de Zwitserse baloefening te doen. Maar je kunt dit zelfs in de metro doen. Spreid hiervoor uw voeten op schouderbreedte en houd u tijdens de rit niet vast aan de leuningen.

Aanbevolen: