Japans dieet "14 dagen": resultaten, menu, beoordelingen

Inhoudsopgave:

Japans dieet "14 dagen": resultaten, menu, beoordelingen
Japans dieet "14 dagen": resultaten, menu, beoordelingen
Anonim

Overgewicht is een probleem voor een groot aantal mensen. Extra kilo's zijn niet alleen niet mooi, maar ook ongezond. De kwestie van afvallen was en blijft zeer actueel. Voor mensen die snel en voor lange tijd afscheid willen nemen van zo'n aandoening, is zo'n afslankmethode als het Japanse dieet "14 dagen" perfect. Laten we eens kijken naar wat het nu is.

Waar kwam ze vandaan?

De geschiedenis van de oorsprong van een effectief en wereldberoemd voedingssysteem dat mensen snel van overgewicht verlost, is zeer dubbelzinnig. Er zijn verschillende aannames en vermoedens waar ze vandaan zou kunnen komen.

Japans dieet 14 dagen
Japans dieet 14 dagen

Sommige bronnen noemen de Mayo- en Jaex-klinieken en noemen ze ten onrechte de makers van het Japanse dieet. Deze gegevens zijn niet correct, beide medische instellingen (een ervan bevindt zich in San Francisco, de tweede in een kleine Japanse stad) ontkennen hun deelname aan de ontwikkeling van het 14-daagse dieet.

Anderen zijn van mening dat de reeks producten die het Japanse zoutvrije dieet "14 dagen" biedt, meer Europees dan Aziatisch is, en daarom noemen ze het de uitvinding van onze landgenoten. De auteur van de methode is momenteel onbekend. Maar dit heeft geen invloed op de effectiviteit van dit energiesysteem. Inwoners van veel landen van de wereld zijn al meer dan een dozijn jaar aan het afvallen, precies "in Japanse stijl".

Werkt echt?

Het Japanse dieet is gemaakt zonder rekening te houden met de normen en verhoudingen van sporenelementen die nuttig zijn voor het lichaam. Dit is een onevenwichtige voeding die een snel gewichtsverlies garandeert (tot 10 kg in 2 weken). De voorgestelde producten zijn zeer goed gecombineerd, ze zijn verzadigd met eiwitten en praktisch verstoken van koolhydraten, waardoor er een sterk gewichtsverlies is.

De essentie van de methode is het verbruik van producten waarvan de energiewaarde minimaal is. Bij het ontvangen ervan is het lichaam niet volledig verzadigd en beginnen de reeds bestaande vetreserves in consumptie te gaan. Het is belangrijk om het menu van het Japanse dieet "14 dagen" strikt te volgen, op strikt gespecificeerde tijden en in acceptabele hoeveelheden te eten - niet meer, niet minder.

We observeren het regime

Het Japanse 14-daagse dieet, waarvan je de eerste week resultaten kunt zien, vereist de verplichte vervulling van verschillende voorwaarden: een gedisciplineerd dieet, het uitsluiten van verboden voedsel en regelmatig drinken.

Je moet:

  1. Volg het dieet zonder de minste afwijking van het gespecificeerde.
  2. Eet alleen toegestaan voedsel.
  3. Volg duidelijk de volgorde van dieetdagen.
  4. Geen zout, gebak, suiker en alcohol.
  5. Drink water - veel (vanaf 2 liter).

Consistente consumptie van voedsel precies volgens schema, hoeveelheid, van dag tot dag is het belangrijkste punt van het dieet, zonder welke al je inspanningen en inspanningen gewoon nutteloos zijn.

Japans dieetmenu 14 dagen
Japans dieetmenu 14 dagen

Zout heeft het vermogen om overtollig water in het lichaam vast te houden, de overmatige consumptie ervan dreigt uw gewichtsverlies te vertragen. Het is ten strengste verboden op het Japanse dieet.

Samen met suiker en zetmeelrijke voedingsmiddelen komen pure koolhydraten je lichaam binnen, wat in tegenspraak is met de essentie en het idee van deze voeding. En alcohol heeft, naast het hoge caloriegeh alte, de neiging om een negatief effect te hebben op de spijsvertering, wat ook je gewichtsverlies zal stoppen.

Tijdens elk dieet is waterinname van vitaal belang om het verlies van nuttige vloeistof uit het lichaam te voorkomen en de zoutbalans op een normaal niveau te houden. Het voordeel van drinken is dat het je een tijdje van de honger kan verlossen.

Kenmerken van het Japanse voedselsysteem van twee weken

Meestal zijn diëten ontworpen om het caloriegeh alte van de dagelijkse voeding te verminderen, waardoor een persoon begint af te vallen. Japans verandert ook de stofwisseling in het lichaam. Het spijsverteringsstelsel went aan een nieuwe manier van eten en blijft op deze manier lange tijd werken (tot 3-5 jaar).

De effectiviteit van het Japanse dieet staat buiten twijfel, dit wordt bevestigd door onderzoek door diëtisten en talloze positieve beoordelingen van mensen. Overgewicht verdwijnt snel en, in goede handen, voor een lange tijd. Maar we mogen niet vergeten dat een sterk verlies van kilo's een stressvolle situatie is voor het menselijk lichaam, het Japanse dieet "14 dagen" vereist uw doorzettingsvermogen en verantwoordelijkheid. Precies volgens de instructies - en uw extra centimeters zijn verleden tijd!

Japans dieetmenu "14 dagen"

Voedingsmiddelen die tijdens de ma altijd van twee weken zijn toegestaan, kunnen variëren. Hoewel de veranderingen niet zo significant zijn, is het beter om 14 dagen vast te houden aan zo'n menu van het Japanse dieet, waarop je hebt gekozen. Het is vooral belangrijk om gerechten niet te vervangen, zelfs niet door analogen, om het ma altijdschema strikt na te leven en de aangegeven hoeveelheid in acht te nemen.

Japans dieet 14 dagen beoordelingen
Japans dieet 14 dagen beoordelingen

Het Japanse dieet, waarvan we het menu zullen aanbieden, lijkt u misschien nogal ongebruikelijk en heel anders dan uw gebruikelijke dieet. Vooral de eerste paar dagen zullen moeilijk zijn: het dieet in de kiem veranderen en je favoriete lekkernijen opgeven is niet zo eenvoudig.

Japans zoutvrij dieet "14 dagen":

1 dag:

Ontbijt (B.) – gezette (natuurlijke) koffie niet meer dan 1 kopje.

Lunch (O.) - 2 hardgekookte eieren, 250 ml tomatensap, fijngehakte kool (Beijing of wit), gekruid met olie (groente of olijf).

Diner (U.) - 200 g gekookte zeevis (magere vis is welkom, zoals koolvis of heek).

Het dieet van de eerste dag is extreem laag in vet, caloriearm voedsel, het koolhydraatgeh alte is ook verwaarloosbaar. Totale energiewaarde - 700 kcal.

2 dag

Z. - een kopje koffie met rogge- of zemelencrackers 30 g (je kunt de crackers vervangen door dieetkoekjes).

Oh. – tot 200 g vis (zalm, meerval, zwarte heilbot of andere vette vis) gekookt of gebakken, salade (komkommers, kool) gekruid met olie.

U. – kefir 250 ml met een stuk gekookt rundvlees (200 g).

Op de tweede dag ontvangt het lichaam zuren die nuttig zijn voor de spijsvertering. Het aantal kcal dat per dag wordt ontvangen is 1000.

Dag 3

Z. – koffie.

Oh. - gebakken courgette of pastinaakwortel (naar keuze), 1 verse appel.

U. – gekookte eieren 2 stuks, gekookt kalfsvlees koud (200 g), vers gesneden kool met olie (olijf of groente).

Driedaagse ma altijden zitten vol met vetten die het lichaam nodig heeft, maar het totale caloriegeh alte is slechts 1000 kcal.

4 dag

Z.– koffie wordt aangevuld met 1 cracker.

Oh. - kippenei (liefst rauw), 2 grote gekookte wortelen, harde kaas (20 g).

U. – onbeperkt appels.

Japans 14-dagendieet vermindert koolhydraten tot een minimum. Maar voor een gezonde levensstijl heeft een persoon ze gewoon nodig. Daarom kan de vierde een "koolhydraat" dag worden genoemd, de hoeveelheid verbruikte calorieën is 1000.

5 dag

Z. – 2 verse wortelen, fijn geraspt en op smaak gebracht met het sap van 1 citroen.

Oh. – 250 ml vers sap (tomaat), gebakken zeevis (bij voorkeur filet), tot 250 g.

U. - bijna elk fruit (alles is toegestaan behalve druiven en bananen, grapefruit, ananas zijn vooral welkom).

Caloriearme dag - tot 800 kcal per dag.

6 dagen

Z. – koffie.

Oh. – gekookte kipfilet (zonder vel) 300 g, kool en wortelsalade.

U. – 2 eieren, 2 verse wortelen (het is beter om ze te vullen met olijfolie of plantaardige olie).

Deze dag mag met recht "eiwit" genoemd worden, voedingswaarde tot wel 1100 kcal.

7 dagen

japans zoutvrij dieet 14 dagen
japans zoutvrij dieet 14 dagen

Z. - thee, bij voorkeur groen, zonder kleurstoffen en fruitadditieven.

Oh. – fruit met een stukje vlees (gekookt rundvlees – 200 g).

U. – om uit vorige dagen te kiezen, alleen de derde dag is niet toegestaan.

De dag met de laagste calorieën van het hele dieet - tot 700 kcal.

De eerste week van vasten en beperkingen zit erop. Gevoelens zijn onduidelijk, zo bleek - alles is niet zo eng? Als je een goed resultaat hebt, kun je stoppen, maar in dit geval kan het Japanse dieet voor gewichtsverlies je geen langdurig resultaat garanderen. Het heet niet voor niets 14 dagen. Voor degenen die willen doorgaan en een duurzamer resultaat willen krijgen, raden we de komende zeven dagen aan.

Japans dieet 14 dagen, volgende week:

8 dag

Z. – koffie is ons al bekend.

Oh. – gekookte kipfilet (tot 300 g), witte kool, besprenkeld met olie.

U. - 2 gekookte eieren, verse wortelen met boter.

Het caloriegeh alte van voedsel blijft hetzelfde, maar de hoeveelheid neemt toe. Het Japanse dieet voor gewichtsverlies zal het gemakkelijker maken om eruit te komen.

9 dag

Z. – wortelen, het is beter om het te raspen op een fijne rasp met citroensapdressing.

Oh. – 250 ml tomatensap, gebakken vette vis (tot 250 g).

U. – fruit (met uitzondering van banaan en druiven).

10 dagen

Z. – koffie.

Oh. – 1 hardgekookt ei, gekookte wortel (maximaal 4 stuks), gekruid met boter, een stuk harde kaas (20 g).

U. – fruit.

11 dag

Z. – koffie met dieetkoekjes of crackers.

Oh. – gebakken pastinaakwortel of een paar courgettes.

U. – gekookte eieren 2 stuks, gekookt rundvlees – 200 g, kool, gehakt en besprenkeld met olie.

12 dag

Z. – koffie met rogge- of zemelencrackers.

O. - zeevis (250 g) gekookt, groentesalade, gegoten met olie (naast kool kun je er andere groenten in doen, zoals komkommers, tomaten, radijs, paprika met kruiden).

U. – kefir 250 ml, een klein stukje rundvlees, het is beter om het te stomen of te koken zonder zout (100-150 g).

  • Dag 13
  • Japans dieetmenu
    Japans dieetmenu

Z. – gemalen koffie.

O.– 2 eieren, 250 ml tomatensap, gesneden kool, besprenkeld met olie.

U. – 's Avonds kun je zeevis (250 g) koken of bakken.

14 dag - herhaal het menu van de 13e dag van het dieet.

Hoera! De pijn en het lijden is voorbij! Nu staan we moedig op de weegschaal, nemen een centimeter in onze handen en ontdekken welke resultaten we hebben bereikt.

Resultaten

Het Japanse dieet belooft resultaten in gewichtsverlies tot 7-10% van het origineel. Qua volume respectievelijk minus twee of drie maten. Maar hier ontstaan enkele nuances.

Laten we beginnen met het feit dat het aantal afgevallen kilo's afhangt van het lichaamsgewicht vóór het begin van het gewichtsverlies. Als een persoon bijvoorbeeld 75 kg woog, dan kan zijn resultaat tot -10 kg zijn, en als het gewicht 55 kg was, dan is het niet mogelijk om meer dan 5 te verliezen.

Vergeet niet te drinken. Het Japanse dieet, waarvan het menu categorisch de aanwezigheid van zout uitsluit, reinigt het lichaam van schadelijke stoffen en verwijdert overtollig water eruit. Maar daarnaast gaat de nuttige ook weg, dus je moet veel drinken. Bovendien, als u uw lichaam niet van water voorziet, kan het proces van gewichtsverlies langzamer verlopen.

En natuurlijk houden we ons strikt aan de regels. Het Japanse dieet voor gewichtsverlies staat geen afwijkingen van het regime toe. Anders martel je niet alleen jezelf, maar krijg je ook geen resultaten.

Japans dieet "14 dagen": beoordelingen

Aangegeven tot -10 kg in de aangegeven tijd weggaan, het is duidelijk. Mensen die in verschillende landen van de wereld wonen, kunnen bevestigen dat het Japanse 14-daagse dieet echt werkt. Beoordelingen van degenen die zijn afgevallen zijn enigszins anders, iemand is erin geslaagd de gehate kilo's voor eens en voor altijd te vergeten, en iemand is gedeeltelijk weer aangekomen.

japans dieet voor gewichtsverlies
japans dieet voor gewichtsverlies

Om de resultaten van een dieet te behouden, is het belangrijk:

  1. Maak de uitgang van de "Japanse vrouw" soepel en pijnloos voor het lichaam. Na het einde van het dieet mag je niet alles opeten wat je een halve maand vrijwillig hebt opgegeven. Stress voor de spijsvertering, gewicht voor jou.
  2. Probeer te leren hoe je goed kunt eten. Maak geen misbruik van vet, gefrituurd, zoet, zetmeelrijk voedsel, enz. Je kunt alles eten, maar ken de maat.
  3. Sporten, fit blijven. Normaal gewicht is de sleutel tot gezondheid.

Japans dieet, recensies, foto's van echte mensen die in staat waren om af te vallen, talloze artikelen over de voordelen van goede voeding - dit alles zou je moeten aanmoedigen om voor jezelf te zorgen. Het belangrijkste is om te beseffen hoeveel je wilt en hoe belangrijk het voor je is.

Contra-indicaties

Helaas is zo'n afslankmethode als het Japanse zoutvrije dieet "14 dagen" niet voor iedereen toegestaan. Er zit veel vlees in de voeding, het heeft een nadelig effect op de nieren. Daarom is het dieet gecontra-indiceerd voor mensen met een abnormale nierfunctie.

Vanwege de grote hoeveelheid koffie, die een belangrijk onderdeel is van een dieet van twee weken, is 'Japans' niet toegestaan voor kernen. Alle problemen die verband houden met het werk van het cardiovasculaire systeem zullen een negatieve invloed hebben op de fysieke conditie van een persoon tijdens een dieet. In sommige gevallen, bij afwezigheid van andere contra-indicaties, kan gewone groene thee worden gebruikt in plaats van koffie.

Japans 14-daags dieet (eten) wordt niet aanbevolen voor mensen met een zwak immuunsysteem, vrouwen die borstvoeding geven of zich voorbereiden om moeder te worden. Dit wordt verklaard door het feit dat een persoon niet alle stoffen die hij nodig heeft in de juiste hoeveelheid krijgt. Hierdoor kunnen hoofdpijn, zwakte en duizeligheid optreden en wordt de kans groter dat het lichaam uit balans raakt.

Dieettips

Allereerst, voordat je je waagt aan een strikte en moeilijke methode om af te vallen, moet je zeker met een ervaren arts praten, hem raadplegen. Na een grondig onderzoek en toestemming om een dieet te volgen, kunt u enkele aanbevelingen krijgen.

Deskundigen adviseren:

- Door een gebrek aan bepaalde vitamines (C, E) en sporenelementen (zoals calcium, magnesium, kalium, enz.) in de voeding, kan verhoogde vermoeidheid optreden. Daarom moet je hun gebrek goedmaken om de kracht te herstellen. Begin namelijk vitamines te nemen.

- Het door het dieet aanbevolen dieet mag niet worden veranderd, verminderd of verhoogd in de hoeveelheid geconsumeerd voedsel. Bij een gebrek aan voedsel vertraagt je metabolisme en als je te veel eet, is een positief resultaat onwaarschijnlijk.

- Als je dieetvoedsel frituurt, is het beter om speciale grillpannen te gebruiken. Er mag heel weinig olie zijn tijdens het frituren.

- Om sneller af te vallen en op gewicht te blijven, moet je regelmatig bewegen (van een ochtend joggen tot naar de sportschool of fitnessclub gaan).

Japans dieet 14 dagen
Japans dieet 14 dagen

Gewichtsverlies moet volledig en correct zijn. Het Japanse dieet voor en na vereist een bepaalde houding en enige voorbereiding. Regel voordat je begint een paar vastendagen en bereid je mentaal voor. Aan het einde van het dieet, raap jezelf bij elkaar, probeer je dieet en je leven in het algemeen te veranderen.

Voor- en nadelen van "Japans"

De belangrijkste nadelen van het dieet zijn beperkingen. Geen lekkers, gebak en niet te vergeten het verbod op suiker, zout en het gebruik van kruiden voor de smaak. Bovendien eet u gedurende twee hele weken minder dan normaal en verdwijnt het hongergevoel dichter bij 6-7 dagen. Je moet hier klaar voor zijn. Maar na verloop van tijd zul je je zelfs laten meeslepen door dergelijk voedsel, en wat je eerder hebt gegeten, zal je een beetje vreemd lijken.

Japans dieet verwijdert het gewicht snel, vandaar de mogelijkheid van terugkeer, let op. Op een "Japanse vrouw" kun je maar een paar keer per jaar afvallen. U moet voorzichtig en geleidelijk overstappen op uw gebruikelijke dieet.

Goed en prettig nieuws met betrekking tot dit soort gewichtsverlies zijn de lage kosten van het dieet. Het vereist niet de aankoop van enkele zeldzame en superdure producten, maar integendeel, het neemt in zijn dieet op wat we gewend zijn te eten in een of andere vorm. De tweede positieve eigenschap is snel (2 weken is niet veel) en blijvend resultaat. En natuurlijk water, drink zoveel als je wilt, je honger stillen op elk moment.

Over het algemeen wordt het Japanse dieet "14 dagen" als zeer effectief erkend. Foto's van mensen die zijn afgevallen, hun echte beoordelingen zijn in veel bronnen te vinden. Ook artsen zijn het erover eens dat deze methode werkt en een zichtbaar effect laat zien. Psychologische instelling, vertrouwen in jezelf - en gaan! Schoonheid naar! Als je een doel hebt gesteld, volg het dan stevig en volhardend! Wees mooi!

Aanbevolen: